Cuidar desde el Centro. Guía Práctica para Cuidar con Autocompasión: Grupos psicoeducativos para cuidadoras y cuidadores de personas dependientes

Abstract

Este manual es resultado del proyecto de investigación del grupo HUM-207, financiado por el II Plan Propio de Investigación, Transferencia y Divulgación Científica 2023-2025 de la Universidad de Málaga, a través del proyecto Investigación e intervención psicosocial con cuidadoras/es informales. Cómo mejorar su calidad de vida. El manual está dirigido tanto a profesionales de la psicología que deseen facilitar grupos psicoeducativos de autocuidado en entidades asociativas sin ánimo de lucro, como a cuidadoras y cuidadores de personas dependientes que, aunque son conscientes de que necesitan cuidarse, sienten que no pueden asistir a sesiones presenciales y optan por realizar el proceso desde casa. También se dirige a estudiantes que quieran acercarse a las prácticas psicoeducativas basadas en la autocompasión. Se presenta un programa especialmente confeccionado para personas que cuidan de familiares en situación de dependencia, a modo de guía de trabajo. A lo largo de las distintas sesiones, se propone un recorrido individual por prácticas de autocuidado basadas en la autocompasión. Su contenido se inspira en las técnicas desarrolladas por Kristin Neff y Christopher Germer, centradas en la práctica de la autocompasión y en los obstáculos que encontramos en el autocuidado, teniendo en cuenta los condicionantes socioculturales. Al ser abordado desde la psicología social, se busca provocar la reflexión sobre cómo las dinámicas sociales influyen en mecanismos individuales como la autocrítica, el aislamiento social y un problema especialmente presente en personas que cuidan: la sobreidentificación. Este es un patrón de pensamiento hiperfocalizado en satisfacer las necesidades de la persona cuidada, que conduce, por un lado, a ignorar las propias necesidades y, por otro, a generar un síndrome por sobrecarga de cuidado, acompañado de un profundo malestar subjetivo que provoca sentimientos de culpabilidad. En nuestras investigaciones previas hemos demostrado, a nivel teórico, que el desarrollo de la autocompasión tiene un impacto positivo en la mejora de la calidad de vida. Con esta propuesta nos planteamos crear una hoja de ruta de intervención práctica basada específicamente en la autocompasión. Como cuidadoras y profesionales de la psicología, sabemos que existen otras propuestas para generar estrategias de autocuidado en personas que cuidan; sin embargo, consideramos que el desarrollo de la autocompasión permite aprender a relacionarnos con nosotros/as mismos/as desde un enfoque que no se centra únicamente en el “hacer”, sino en “saber–conocer–identificar” qué necesitamos para sentirnos mejor. De esta manera, desarrollamos habilidades metacognitivas que consideramos un motor de cambio profundo, ausentes en otras propuestas basadas únicamente en el autocuidado. La propuesta se desarrolla a partir de la creación de un grupo psicoeducativo, reproduciendo la experiencia llevada a cabo en Málaga entre mayo y junio de 2025. Se describen las acciones realizadas con un grupo de 17 personas a lo largo de seis sesiones de dos horas y media de duración. El manual se presenta, a la vez, como explicación teórica y cuaderno de trabajo, indicando las pausas para la realización de los ejercicios. Además, se incluye una bibliografía complementaria que permite a los y las lectoras profundizar en el desarrollo de la autocompasión y el mindfulness.